Накачать бицепс в домашних условиях не представляет собой большую проблему. Самым главным требованием является высокая целеустремленность, а также наличие простых тренажеров. В домашних же условиях Вам вполне будет достаточно небольшой штанги и нескольких гантелей. Если же подобных снарядов нет, то можно ограничиться обыкновенным турником. Непосредственно сам бицепс является одной из самых рельефных мышц. Бицепс состоит из короткой и блинной мышечной головки. Он очень красиво смотрится на руке, как в напряженном, так и в расслабленном состоянии. Неудивительно, что именно эта мышца является любимой у мужчин. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут мужчине накачать бицепс в домашних условиях. Подъемы на бицепс на мячеДанное упражнение многим мужчинам покажется далеко незнакомым, однако, оно является очень удобным для того, чтобы качать мышцы дома. Итак, нужно облокотиться спиной на надувной мяч. Также нужно хорошенько упереться ногами и зафиксировать тело. Нужно распрямить руки с гантелями, держа их обычным хватом. Голову нужно удерживать прямо, смотря при этом в потолок. Далее, держа локти в неподвижном состоянии, сгибаются руки. В верхней точке делается пауза на пару секунд, напрягая бицепс. В итоге нужно медленно распрямить руки.Подъем гири на мяче одной рукойПеред надувным мячом нужно стать на колени. Рука, в которой находится гантель, ложится на мяч. Другой же рукой нужно упереться в мяч, чтобы сохранить необходимое равновесие. Голову не нужно наклонять. Сгибается локоть и поднимается гантель изолированным усилением бицепса, при этом не ни в коем случае нельзя отрывать другую руку от мяча. В верхней точке делается маленькая пауза, после чего рука медленно распрямляется.Подъемы гантели на бицепс с помощью полотенца
Автор: farvatar | Опубликовано: 16-02-2012, 12:45 | 0 комментариев
Фитнес → Как накачать бицепс в домашних условиях?
Как снять с себя порчу? 0 комментариевЧудеса на рынке недвижимости 0 комментариевКак снять зуд при молочнице? 0 комментариевСухой кашель без температуры 0 комментариевРецепт творожной запеканки в мультиварке 0 комментариев
3d очки, itunes, аквариум, безе, букет из конфет, виски, волнение, волосы, гемоглобин, герань, градусник, девушка, драцена, икра горбуши, имбирь, кактус, капуста, каштаны, компас, компьютер, коньяк, кофе, кошка, лазанья, мозоль, ногти, парень, парень любовь, попугай, пуансетия, пуховик, ребенок, серебро, синяк, солянка, сон, температура, фенечки, хром, цикорийПоказать все теги
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Как накачать бицепс в домашних условиях?
Комментариев нет:
Отправить комментарий